با اين پيش فرض از خودتان سوال بپرسيد که گويي توانايي انجام همه‌ي کارها را داريد. سوال‌هايي را مطرح کنيد که شما را به سوي راه حل‌ها روانه کرده و گزينه‌هاي جديدي را پيش روي ذهنتان قرار مي‌دهند و از بازگو کردن سوالاتي که احساس ناتواني و کسالت در شما ايجاد مي کنند، به شدت پرهيز کنيد. به گزارش سرويس نگاهي به وبلاگ‌هاي خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، احمد محمودي در وبلاگ خود به نشاني http://mahmodig.blogfa.com آورده است: لبخند زندن شادي و نشاط بي شائبه‌اي را در شما ايجاد مي‌کند.

همين حالا خودتان را وادار کنيد که براي مدت زمان ‌٣٠ ثانيه بخنديد. لبخند زدن قدرت عجيبي دارد. حتي زماني که استرس بيش از اندازه‌اي را احساس مي کنيد، اگر اين توانايي را داشته باشيد که لبخند بزنيد، بدن شما به طور اتوماتيک کليه‌ي فشار و تنشي را که در خود احساس مي کند به بيرون مي ريزد. اين کار سبب مي شود که احساس شادماني و خوشحالي به شما دست بدهد. همين حالا امتحان کنيد تا متوجه تغييرات عديده‌ي آن بشويد.
قدردان باشيد: اين يکي از ساده ترين و در عين حال موثرترين تکنيک هايي است که مي تواند احساس خوبي را در شما ايجاد کند همين تشکر و قدرداني است. فقط کافي است به اطراف خود نگاهي بيندازيد و از هر چيزي که در اطرافتان مي بينيد تشکر و قدرداني کنيد: از غذايي که مي خوريد، از بچه هايي که با هم مشغول بازي در گودال هاي گلي هستند، آواز خواندن پرنده ها، خانواده، دوستان و ...خوب شايد برخي از افراد چنين مسئله اي را قبول نداشته باشند و اين امر برايشان قدري تعجب آور باشد.

اما امتحان آن مجاني است و نه تنها ضرري ندارد بلکه سود عظيمي را نيز در بر خواهد داشت. به هر حال تشکر و قدرداني به خاطر داشته ها خيلي بهتر از اين است که تصور کنيد هر چيزي که در زندگي داريد، حق مسلمتان بوده است.

الگوي فکري خود را تغيير دهيد: ممکن است احساس خوبي نداشته باشيد و در پي آن باشيد که وقت خود را به بطالت بگذرانيد. شايد تصور کنيد که امروز توانايي انجام هيچ کاري را نداريد. فقط دلتان مي‌خواهد به خانه برويد و بر روي تخت خوابتان دراز بکشيد. اينجا درست همان لحظه اي است که بايد سيستم ذهني خود را متوقف کرده و مسير حرکت آن را به طور کلي تغيير دهيد. اين کار را مي توانيد با انجام کاري غير منتظره و کاملاً جديد انجام دهيد. با انجام کاري کاملاً متفاوت با آنچه در حال حاضر در حال انجام آن هستيد شروع کنيد....

انتهاي پيام